Cara Mencegah Osteoporosis dan Penyebabnya

Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena tidak ada gejala yang spesifik. Oleh karena itu, melakukan pencegahan sejak dini adalah cara yang paling tepat untuk mengakali penyakit ini. Osteoporosis adalah penyakit tulang rapuh yang ditandai hilangnya kepadatan tulang. Akibatnya, tulang mudah patah serta tidak tahan terhadap benturan ringan.

Karena dipengaruhi oleh hormon estrogen, maka kaum wanita memiliki peluang paling besar terkena osteoporosis. Walau tidak dapat dipungkiri bahwa pria juga bisa mengalami penyusutan kepadatan tulang.

Gejala Umum Penyakit Osteoporosis

Pada umumnya gejala osteoporosi berupa nyeri pada tulang dan otot, terutama tulang punggung. Selain itu, patah tulang, tulang punggung makin membungkuk dan menurunnya tinggi badan. Penyakit osteoporosis biasanya mulai diderita oleh seseorang yang berusia diatas 65 tahun. 

Namun tidak menutup kemungkinan bahwa seseorang juga bisa terkena osteoporosis saat masih usia muda. Selain karena faktor genetis, penyebab osteoporosi lainnya juga bisa karena gaya hidup tidak sehat seperti kurang berolahraga, minum alkohol, merokok serta tidak memerhatikan kesehatan tulang sebagai misal membawa beban berat dan sikap tubuh yang salah saat duduk.

Jenis-jenis Oosteoporosis

Pada dasarnya, ada dua jenis osteoporosis yakni primer dan sekunder. Osteoporosis primer dibagi lagi menjadi dua. Pertama, yang menyerang pascamenopause yaitu kondisi saat kadar estrogen menurun. Kedua, osteoporosis senilis yang terjadi karena kekurangan kalsium dan ketidakseimbangan antara kecepatan hancurnya tulang dengan pembentukan tulang baru. Biasanya, menyerang saat usia lanjut.

Sementara itu, osteoporosis sekunder disebabkan keadaan medis lainnya atau obat-obatan. Penyakit muncul karena kondisi gagal ginjal kronis dan kelainan hormonal, pemakaian obat-obatan yang berlebihan, konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok.

Tips Cara Mencegah Osteoporosis

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis, yaitu dengan cara

1. Memperbanyak asupan makanan yang mengadung vitamin D. Vitamin ini bisa membantu penyerapan kalsium sehingga tulang tetap kuat. Mengaktifkan vitamin D dalam tubuh tidak sulit, cukup sepuluh menit terkena sinar matahari pagi.
2. Jangan mengabaikan saat anda merasakan nyeri tulang terasa. Osteoporosis karena penurunan massa tulang membuat tulang lebih mudah hancur atau mengalami pengeroposan. Hal ini biasanya membuat tulang terasa nyeri.
3. Jangan melakukan diet yang terlalu ekstrim. Diet ketat yang cenderung ekstrim memberi risiko besar bagi tubuh kehilangan nutrisi penting, termasuk kalsium.
4. Lakukan olahraga secara rajin dan teratur. 
5. Kurangi kebiasaan mengonsumsi kopi, alkohol, minuman bersoda dan juga garam.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: